我国民间自古就有春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼的说法。那么，泡脚到底有哪些注意事项呢？如何泡脚养生呢？下面，就一起来看看吧。有些人觉得，每次泡脚都出一身大汗才好。其实，这样反而对身体有害。出汗需要阳气和津液共同参与，偶尔出一点汗对皮肤的防护功能是一种调节，不会对身体正气造成太大损伤。但如果频繁出大汗，就会伤阴伤阳，甚至出现一些不良反应，如怕冷恶风手脚冰冷或口燥咽干腿抽筋大便干燥等。因此，泡脚最好的火候，就是泡到全身微微发热似出汗却没出汗，这时身体的血液循环已经比较通畅了。如果泡脚时，身体某个部位更容易发热出汗，则表示这个部位有外邪入侵。比如，现代人颈椎问题最常见，因为常暴露在外，且受空调或者冷风吹，积累了不少寒气。泡脚时，寒气被逼出，身体会感到后颈部暖暖的，很舒服。第一，晚上7～9点泡脚可以补充气血。晚饭后的半个小时内不要泡脚，这是因为，饭后人体血液大部分流向消化系统，以帮助食物消化，此时泡脚，原本应流向消化系统的血液就会流向下肢，引起消化不良等问题。第二，水温要因人而异。人体正常体温是36～37，泡脚的温度一般比正常体温高出2～3，约为40。但应根据不同情况适当调整，比如，脚上茧较多的人，水温可以适当高一点；小孩皮肤嫩，水温要低一点；糖尿病患者脚部皮肤不敏感，水温也要低一点，避免引起皮肤烫伤。中国人非常讲究泡脚，尤其在冬天很多人都有睡前泡脚的习惯。用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加。因此，泡脚具有改善局部血液循环温阳暖体的功效，特别对于下肢缺血的人有不小的好处。而且，泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛。夏天用热水泡脚还有很好的祛湿效果。此外，国内外大量研究证实，热水泡脚还有助眠的作用。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格海因认为，更年期女性每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼骨疼，促进睡眠。以下几类人不易泡脚1有基础血管疾病的人泡脚时间较长温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热，一般在40～45为最佳；时间也不宜过长，10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。此外，以下4类人泡脚时也需格外谨慎。糖尿病足患者糖尿病足患者的皮肤比较脆...

阿司匹林是治疗动脉粥样硬化性疾病的常用药物之一，是和他汀并驾齐驱的两驾马车。那么阿司匹林口服后有哪些风险？该怎么服用呢？一阿司匹林有什么用？阿司匹林是一个抗血小板聚集的百年老药，其可以和血小板上的受体结合，然后产生不可逆的血小板抑制作用。所以，在几乎所有的动脉粥样硬化性疾病的治疗中，抗血小板聚集的治疗，几乎都可以看到阿司匹林的踪影。阿司匹林也成为预防心脑血管等动脉粥样硬化性疾病的重要武器之一，其可以有效地预防血小板聚集，进而减少冠心病脑梗死等动脉粥样硬化性疾病的发生。二阿司匹林常吃有哪些风险？阿司匹林的作用既然是抑制血小板聚集，那么阿司匹林最大的风险和副作用就是发生出血的相关并发症，因为血小板被抑制，所以出现消化道出血脑出血皮下出血等相关风险就大大增加。其次就是阿司匹林口服后，几乎15的人群都会出现胃肠道刺激和相关副反应。最后，阿司匹林还会出现阿司匹林哮喘过敏不能耐受等相关副作用。三阿司匹林能不能隔天一次呢？答案是相关研究显示，阿司匹林减少用量，不仅不能获益，还有可能增加动脉粥样硬化性疾病的风险，并且不减少其相关副作用。所以，在心内科和神经内科的相关指南中，都推荐阿司匹林的用法是每日一次，每次75。这只是其一，最为关键的是血小板是一个每天都会再生的血液成分，全身的血小板更新置换一遍，大概需要811天的时间，也就是说，每天大概都会有将近全身将近十分之一的新的血小板的出现，而这些血小板的出现，需要新的阿司匹林来进行抑制其作用。所以，阿司匹林不建议隔天一次。亲，看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给你！

作为一种慢性代谢性疾病来说，多数主流观点还是认为糖尿病是无法被治愈的。但对于某些轻度的糖尿病患者，通过自身的努力，加强饮食控制和运动锻炼，确实会出现血糖恢复正常，并维持血糖正常的情况，对于这样的情况，我们不必去纠结是否是糖尿病痊愈了，而是应该珍惜健康生活方式带来的身体获益，长期坚持我们的健康生活方式。不管糖尿病是否能够治愈，饮食调理和合理的运动锻炼都是我们控制糖尿病的重要方面，有的朋友有轻度的糖尿病问题，发现的早，并且能够严格的自律，从饮食上严格控制，同时由原来的不爱运动逐渐加强运动锻炼，通过合理的吃和动，真的能够降低血糖水平，恢复胰岛素分泌，改善甚至修正胰岛素抵抗，因此，血糖也会逐步的恢复到正常范围。对于轻度的糖尿病患者，通过生活控制达到血糖达标后，往往还能持续一段时间，有的时间短，几个月以后，通过生活控制血糖控不住了，还是应该在生活调理的基础上，加服药物进行控制。有少数朋友血糖恢复正常时间时间则持续很长，根据统计数据显示，这种糖尿病通过加强饮食控制和运动锻炼后血糖恢复正常的情况，有的最多可以持续13年之久，不知道还有没有更长的实例，但确实有少数患者，通过严格的饮食控制和合理运动，使得需很长时间都保持正常水平。这是一种幸运，如果真的能够做到通过饮食控制和加强运动控制血糖长时间稳定达标，虽然不见得真的从根本上治愈了糖尿病问题，但这种长时间的血糖保持，以及长时间的健康生活方式保持，不但改善血糖，对于控制血脂血压，减少心血管疾病风险等方面，也都是很好的健康生活方式，值得长期坚持下去。对于这样的情况，不管糖尿病是不是痊愈了，都应该注意做好2点，一是长期继续坚持我们健康的生活方式，二是做好血糖的监控测量，定期检查血糖水平，确认血糖的恢复正常，同样也是控制好血糖的重要方面。如果通过一个月或者几个月的血糖监测，就认为糖尿病是被治愈了，而生活上从此也不再严格自律，继续开始胡吃海喝，吸烟酗酒，那么血糖重新升高，继续发展成糖尿病的几率还是很高的，因此，不管是我们的饮食控制，还是运动锻炼，还是血糖监测，都需要长期的，终生的进行，如果确认血糖一直正常，当然是很好的，如果血糖通过生活调理已经无法有效控制，甚至升高到了较高的水平，就还是应该就医诊察，加上合理用药来控制血糖水平，以减少高血糖带来的健康危害。糖尿病的生活调理控制，饮食结构调整，饮食习惯调整，如何运动锻炼方面，我们已经谈的...

胃酸过多是常见的胃部问题。如果胃酸分泌过多，则会出现泛酸烧心吐酸水等症状，甚至造成胃溃疡或十二指肠溃疡等严重疾病。特别是对于处于紧张的学习与工作状态中的人们来说，胃酸过多一定不能轻视。一胃酸的原因1生理性泛酸当精神紧张过度疲劳情绪不佳时，大脑皮质功能紊乱，不能很好地管辖胃酸分泌的神经，促使胃酸分泌增多；饮食不当，如过甜过咸过辣过酸过冷过烫的食物都可刺激胃酸分泌增加；而某些粗粮红薯马铃薯等含多量淀粉糖酸等，会刺激胃产生大量胃酸，况且不易消化的食物，剩余的糖分在胃肠道里发酵，也要诱发泛酸。病理性泛酸慢性胃炎胃或十二指肠溃疡病等，可促使胃酸增多，常常出现泛酸。生理性泛酸不需要特殊治疗，只要消除诱发的因素即可解决。病理性泛酸除了要寻找病因外，可服用制酸的食物。遗传因素遗传因素也是造成胃酸过多的原因之一。虽然说胃酸分泌不是直接归类于遗传病，但是遗传因素可以导致体质的不同，不同体质胃酸分泌的水平是不一致的。因此说，遗传因素对胃酸过多的影响不容忽视。清风计划二胃酸分泌过多会带来什么危害1引发慢性胃炎胃酸增加，胃黏膜受损，容易出现水肿出血，引发慢性胃炎。引发胃溃疡胃酸的过多会导致胃黏膜被胃酸给消化腐蚀掉，造成胃肠的穿孔，也就是我们说的胃肠溃疡。引发反流性食道炎由于胃酸分泌过多，胃内容物反流入食管，刺激食管黏膜而引起的炎症。4引发十二指肠溃疡胃酸过多在胃内发生腐蚀作用，会出现吞酸，反胃，吐酸的现象，甚至造成胃溃疡或十二指肠溃疡的严重后果，是不可忽略的。三胃酸过少也会引发疾病舌苔白厚，饱胀，食少腹胀，消化不良，消瘦，食欲减少，面黄肌瘦。大便溏薄或结节。胃酸过少对应的疾病。消化不良，萎缩性胃炎。四胃酸患者应如何护理1吃面食为主面食（如面条馒头等）能稀释胃酸，其中面粉中的碱还能中和胃酸，保护胃粘膜。多吃含碱的食物比如牛奶等乳类猪血菠菜卷心菜等；少吃豆类花生醋等。小苏打水小苏打呈碱性，能中和胃酸，可以解决大部分烧心问题。但是如果经常烧心，最好还是别喝小苏打，否则会引起胃胀恶心等副作用。注意饮食规律饮食要清淡，葱姜蒜辣椒芥末咖啡等食物最好不要吃，烹饪食物是要少放味精和盐；要少吃多餐，不能暴饮暴食，容易刺激胃窦，分泌更多的胃酸；少吃高脂肪和甜食，这些食物会增加胃酸分泌，日常饮食要以低脂低糖食物为主...

我国是胃病大国，尤其是胃溃疡非常多见。由于胃溃疡患者约5的癌变率，并且恶变是在没有任何感觉的情况之下发生。因此，胃溃疡引起人们的关注是自然的。胃溃疡为何会发生？多年以来人们一直认为：胃酸是胃溃疡形成的元凶。无胃酸无溃疡的说法已经深入人心，然而，事实的真相又是如何？今天就聊聊这个话题。江苏省肿瘤医院李枫我们先看看为溃疡的4种病理类型：1型为胃小弯溃疡，约占胃溃疡80位于胃小弯侧，多数为低胃酸分泌；2型为胃十二指肠复合性溃疡，往往是先发生十二指肠溃疡，再发生胃溃疡，占胃溃疡的5，为高胃酸分泌；3型为幽门前及幽门管溃疡，很少见，为高胃酸分泌；4型为胃上部近贲门处溃疡，为低胃酸分泌。由此发现：胃溃疡绝大多数为低胃酸分泌，少数为高胃酸分泌，仅仅不到20与十二指肠溃疡相关的胃溃疡才出现高胃酸分泌！反过来看另一组数据，没有胃溃疡者也会出现胃酸升高，统计发现大约16人群出现胃酸偏高。一些研究甚至发现，胃酸水平处于高位者，胃炎胃溃疡及萎缩性胃炎发病率反而远远低于正常人群。实际上，从某种意义上说，胃酸缺乏，完全可能是胃溃疡形成的重要危险因素之一。关于这一点，从1983年两位澳大利亚科学家罗宾沃伦和巴里马歇尔发现胃幽门螺旋杆菌开始，人们对胃溃疡的发生的认识有了巨大的改变。目前大多数专家认为：胃幽门螺旋杆菌感染是消化性溃疡极其重要的原因（当然不能说是唯一）。幽门螺旋杆菌也是唯一可以存活于胃部不被胃酸消灭的细菌。该细菌的能力从何而来？众所周知，胃酸的环境为强酸性，其PH值在2以下。大多数细菌在如此强大的酸性环境下都会被杀死，但胃幽门螺旋杆菌却是一个例外！为何可以例外？研究发现：幽门螺旋杆菌一方面可以表达一种叫做urel的酶，来抵消胃酸的作用，另一方面，幽门螺旋杆菌可以分泌尿素，这是一种碱性物质，造成碱性环境，中和胃酸。而胃幽门螺旋杆菌造成胃溃疡的最主要的原因就是通过产生大量毒素，破坏胃粘膜屏障，这种破坏自然导致了胃酸对于破坏的胃粘膜的的直接损伤作用！一句话，造成胃溃疡的原因在于包括胃幽门螺旋杆菌感染在内的胃粘膜屏障的破坏，而不是胃酸。胃酸只是在上述屏障破坏的情况下加剧了溃疡形成的进程！使用抗胃酸的药物减少胃酸也许可以减少受损屏障的进一步刺激，并可以缓解疼痛，但胃酸的减少必然会增加各种有害微生物进一步破坏胃粘膜屏障的概率。因此，关于胃溃疡有如下认识希望对你有...

说到心脏病，总给人一种危险感，从突发难受到死亡，往往1分钟都不到。因此，像冠心病心律不齐慢性心功能不全等患者，在日常生活中都特别重视对于心脏的养护。而专家表示：所谓心脏病，并不是心脏有病，而是因为血液循环系统受阻或心脏营养不足造成的。因此，缓解或是改善心脏病，仅仅养护心脏是远远不够的，还要保证血管血流的畅通，心脏供血充足，自然就更有活力和动力了1，第一步：通血管，活心脏随着生活水平的提高，日常饮食中的糖类脂类比例增加，代谢性疾病的发病率也逐年升高，血液中的垃圾也越来越多，如脂质血管内皮细胞碎屑等，血液粘度增加，流动缓慢，会使得心脏供血不足。1，清除异物，流通血液为保证血液输送工作的正常运行，先得清理血液中血管壁上的垃圾，比如代谢废物脂质等。在中医认为：手背部的青筋，常常被作为血管硬化的一个重要的提示信号。如果50岁之前出现这样的手部变化，要注意检查血脂是否正常。通络控脂小方组成：桑枝木瓜生荷叶赤灵芝各10克。先用砂锅煮赤灵芝，大火煮开后再用小火慢慢煮40分钟到1个小时，之后再加入其它药材共同煎煮半个小时即可。功效：桑枝舒经活络木瓜健脾消食生荷叶清热凉血赤灵芝补益心气，此方适合血脂比较高，手脚经常麻木酸痛，走路感觉发沉的人，坚持一个月大概就可以见效。提示：脾胃虚寒的人想饮此方可以加两片生姜。具体用法用量，请咨询医师。2，益气养血，科学补心科学的补心，既要益气又要养血气能行血，推动血液的运行，血又能够载气，二者就像船和帆的关系，相互配合才能正确航行。心气虚者会出现气短神疲乏力自汗面白舌淡等症状。心血虚者会出现头晕目眩面色无华唇舌色淡失眠多梦易惊健忘等症状。益气养血赤豆粥配料：粳米100克赤小豆50克桂圆肉10克花生米10克，加适量水煮成粥。赤小豆补血凉血，属凉；桂圆肉属热，补气养血养心安神；花生生血，适合气血两虚和血管疾病患者。心俞穴心俞是心的脏腑之气输注的特殊部位，可以调控心气。位于胸五椎体棘突下旁开15寸的位置。可以用艾灸刺激此穴位，对心痛惊悸失眠健忘等症有改善作用。你以为到这里就结束了？这才只是开始而已！影响着人体血循环系统的可不只是血管和心脏，机体的正常运行，离不开各个组织器官之间互相协调运作，一些邻居们同样担任着重要角色！2，第二步：化湿阻，暖脾胃心与脾就像一对母子，...

随着年龄的增大，很多老年人都出现牙齿脱落的情况，使用活动假牙依然是多数老人首选的修复方式。但是假牙也是需要护理的，我们一起来看一看护理假牙的正确方式，希望对大家有所帮助。假牙是老人的好帮手,然而如果得不到细心呵护，也会帮倒忙，引起口腔疾病或其他疾病。假牙最怕干脏烫硬4件事，只要像爱护自己的牙一样对症护理，才能保证假牙的卫生清洁坚固，有效延长其使用寿命。干：这是最容易被老人忽略的。很多老人摘下假牙之后，随手就放在桌上或用纸随便包一下收起来，这样不但不卫生，还容易使假牙受伤。假牙受材质的限制，如果长时间被放置在干燥的环境中，就会开裂变形，而稍微变形就可能使人戴起来不舒服，刺激口腔黏膜，摘下假牙后，一定要及时清洗并泡在清水中，最好是晾凉的白开水，以防假牙变形。千万不要泡在盐水醋或酒精中，一般人掌握不好盐水配比，往往达不到杀菌的效果；醋可能腐蚀假牙；而酒精则会溶解假牙。戴时还要注意随时保持口腔湿润，感到嘴干时一定要多漱口多喝水。脏：如果假牙清洗不彻底，会带来很多麻烦：口腔异味影响食物口感没胃口肠胃功能下降，还可能由于细菌的滋生引发溃疡或其他疾病，甚至导致蛀牙。所以老人一定要养成正确清洁假牙的习惯，在每顿饭后都要用水清洗，去除上面的残渣，以免滋生细菌。烫：有的老人喜欢喝热茶吃热乎乎的东西，但戴了假牙以后就要注意了。假牙本身不怕冷不怕热不怕刺激性食物，但牙龈却受不了这些。戴假牙本身就会刺激牙龈，如果再受到热刺激，牙龈会变得极其敏感，引发口腔不适。因此，老人们最好不要进食过冷过热及刺激性食物。硬：用假牙吃过硬或黏性大的食物，容易出现断裂或脱位，甚至还会损伤牙龈。因此，要少吃脆骨甘蔗坚果糯米饭汤圆等食物，尤其在镶牙初期，要吃软烂的食物，以便复诊时根据初戴情况做相应调整。戴假牙也不要完全戒掉硬的食物，待适应后，可以每隔几天吃些稍硬或脆的食物，锻炼牙龈和咬肌，但需要注意，每次不可吃太多，大块的食物可以先切成小块，方便咀嚼。随着社会技术的发展，现在对于牙缺失的问题，得到了非常好的解决方式。如种植牙被称为人类的第三幅牙齿，相当于真牙使用！如果您也有戴假牙的烦恼，那么您可以现在就了解种牙，直接种牙！种植牙的寿命，如果可以维护的好，可长达四十余年。

现在常用的艾灸方式有直接艾条温和灸悬灸回旋灸雀啄灸隔姜灸隔蒜灸隔附子灸等，这是最简单实用的艾灸方式。当然，还有更深层次的化脓灸等，一般人用不到。还有一种专为女性艾灸经过临床应用改进的灸法窦材灸，知道的人很少。今天咱们就来聊聊这个窦材灸，到底是什么来头，有什么独特之处。（北宋）窦材《扁鹊心书》保命之法，烁艾第一，丹药第二，附子第三。窦材是北宋时期的宫延御医，他行医数十载，积累了丰富的医学经验。窦村常年行走在宫廷深院之中，服务于皇亲国戚达官贵人。而这些人最渴望的便是青春永驻延年益寿。正是这种特殊的身份，令窦村在灸疗的临床实践和理论研究上，尤其是美容养颜养生保健运用方面，取得了十分突出的贡献与成就。关于窦材艾灸疗法高超的故事在民间口耳相传。据说有个人得了疠症，身受病苦不说，头发眉毛全部脱落了，整张脸红肿得而目全非，双手双脚都是创伤，遍布新旧的疤痕。窦材取艾柱灸疗患者两侧心俞肺俞四穴各10烛，服中药当归芍药人参威灵仙南星等一料，仅两个月患者就痊愈，不仅须眉再生，皮肤还变得光滑细嫩，疤痕全无。参考图窦材关于美容养颜有自己独到的见解，他认为内则五脏敷华，外则肌肤润泽。也就是说如果想要有美丽的容貌白皙的肤色匀称的体表形态，首先要保证脏腑气血的健康和顺畅。在美女如云争奇斗艳的皇宫后院，窦材做的最多得就是实现嫔妃们越来越关丽的愿望，在不断积累经验的过程中窦材发明了一种以其名字命名的独特灸疗方法窦材灸，窦材专门选取了关元左命关两穴以达到滋阴壮阳益气补血悦颜泽容的效果。关元穴归属于任脉经，是男子藏精女子存血的重要穴位，窦材取艾烛在此穴灸300壮。左命关穴此穴位置说法不一，目前多不采用为经外奇穴，是主人之阳气留人之性命的关键之穴，窦村取艾烛在此穴灸50壮。参考图正因为窦材艾灸疗法的神奇，后宫妃嫔争相讨好，以求灸疗，如今，神奇的窦材灸我们在家中即可操作。将艾条点燃，温和灸关元穴15分钟，即可以达到美容养颜的作用，同时辅以温和灸百会穴印堂穴下关穴迎香穴膈俞穴肾俞穴，可以改善局部血液循环通经活络护肤养颜延缓衰老。除了艾灸疗法之外，平时看电视的时较睡觉之前，简单地按摩下关元穴神阙穴脾俞穴，同样也能够达到美容养颜的作用。将大米小火煮至快熟时，放入去皮的甜杏仁，一起食用，可以补气养颜祛斑祛皱，延缓皮肤衰老...

一晚上艾灸有什么不好《素问生气通天论》里说：故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。意思是说：人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关，早上阳气生发；中午阳气最盛；晚上阳气潜藏，毛孔闭合。人体要根据自然界的这个变化来安排饮食起居。中医养生讲究顺天时，而晚上艾灸实际上是违背了自然规律的。我们来看晚上的2个时间段：21点23点，属于亥时，也就是人定。意思是说，这个时候人应该安静下来了。亥时，又是三焦经当令，三焦经主管百脉通五脏，如果这时睡觉，则百脉受益，一生无大碍。就算这时不睡，也应该安静下来，安五脏以利睡眠。23点次日凌晨1点，这时是子时，三焦经大家不太熟，但是稍有养生常识的艾友都知道睡子午觉。子时是自然界和人体阴气最盛，也是人体经气合阴的时候，这时睡觉最利于养阴。而艾灸主生发，也就是生发阳气的。大家都知道阴虚火旺会出现这些症状：五心烦热面红失眠盗汗口燥咽干眩晕耳鸣舌红少苔大便干结鼻腔热口腔溃疡神疲消瘦等。的确，晚上不太适合艾灸，因为比较容易影响睡眠，还容易伤阴！二下班晚还能艾灸吗那么问题又来了，上班族早出晚归，下班后吃饭洗漱完后很晚了，还灸不灸呢？！可以！但不要晚于9点。我们只是说：晚上最好不要艾灸，但并不是说绝对不能灸！只要你懂方法，晚上9点前艾灸一些穴位不仅不伤阴还补阳！中医学中有一个很重要的指标：阴阳平衡！因此晚上回家想要艾灸的朋友，可以选择一套阴阳平衡的方法：泡脚，搓脚，再艾灸涌泉穴太冲穴三阴交穴，每个穴位各灸10分钟。这是最好的滋阴方法。养阴的步骤1泡脚：每周挤时间，泡脚3次，有时间可以多泡，每次20分钟左右，微微出汗即可；用温热水艾草水等均可。搓脚：搓整个脚底板各50次以上，泡脚后搓脚很容易出汗，这时要忌大汗，自己灵活调整搓脚次数。艾灸：取穴：涌泉穴太冲穴三阴交穴，各灸10分钟。涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第23趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。（此穴为双穴，左右各一）太冲穴在足背侧，在第1跖骨间隙的后方凹陷处。（此穴为双穴，左右各一）三阴交穴位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。（此穴为双穴，左右各一）注意：如时间有限，可免去泡脚搓脚的步骤。三什么时候艾灸最好1从节气来讲艾灸注重节气灸，因为节气是人体阴阳交替的时间，这时艾灸会起到...

原标题：水果里的维C并不能美白，要想美白必须知道这些知识！学知识，为自己，为家人，为朋友更多健康科普，在微信公众号，小大夫漫画四川大学华西医院，临床营养科，胡雯，柠檬美白，黑色素，美白产品，维生素C，健康，健康科普

原标题：年纪轻轻却秃顶？引起掉发的因素除了遗传，这几个原因可曾想过最近有一则微博热搜让很多人都非常恐惧，内容是第一批九零后已经秃了！没错，有很多九零后都陷入了脱发烦恼。要知道头发是个人形象的门面，如果出现了脱发问题，那无疑是让颜值大打折扣，更会对社交造成一定影响。秃如起来的九零后们，对脱发的原因都不置可否，甚至用文字表达都是苍白的，只能用行动来挽回余地。所以，与之相应的网购护发用品的消费逐渐升高，其90后难逃最大消费群体的头衔。脱发原因其实，脱发一大因素就是遗传。如果父母双方都有脱发问题，那子女脱发的几率就会大幅度增加。可悲的是，就目前医疗而言，由遗传导致的脱发无法彻底进行治疗，只能通过科学的方式进行控制。当然除了遗传以外，以下因素也是导致脱发的关键：一饮食搭配有问题，脱发就会找上你现代年轻人有很多都不是自己做饭，外卖和快餐的出现改变了我们的生活，但同时也打破了身体的规律。长期保持单一的饮食，就会导致体内营养摄入不足。特别是减肥的女性，更容易出现营养不良，导致身体缺乏蛋白质以及微量元素。要知道头皮也需要营养供给，而头发的主要成分就是蛋白质，当饮食搭配异常之后，脱发也自然就出现了！二熬夜一时爽，头发火葬场熬夜已经是年轻人的通病。当熬夜变成一种习惯后，亚健康就会离我们越来越近。因为在熬夜之后皮脂腺分泌会异常旺盛，容易导致头发出油免疫力下降等等，头发毛囊也会因此被破坏。再加上熬夜会打乱身体的内分泌系统，激素失去原有平衡，就会导致脱发出现！三雄性激素分泌旺盛，是脱发的原因雄性激素能促进男性的身体发育，但如果体内雄性激素分泌过多，或者是雄激素受体过于活跃，就会导致体内二氢睾酮含量急速增加，作用在头发上从而引发脱发。这也是为何女性脱发几率低于男性的一大原因。不过，当女性处于特殊期间时，体内激素也会发生改变，比如青春期怀孕阶段生产之后更年期阶段等，女性体内激素波动就会相对较大，从而导致雌激素减少，脱发也会因此出现。除了脱发以外，女性还会有肥胖痤疮月经不调等症状。四化学物质影响，导致脱发比如长期喜欢烫染头发的朋友，要注意染发剂中的有害成分。这些产品中含有的有害物质就会对头皮组织和毛囊细胞造成损伤，从而导致脱发。长期从事接触化学物的工作，却没有做好保护措施，同样也会增加脱发的可能性。想要从根本上缓解脱发，绝对不是靠一瓶洗发水就能达到的，需要及时...

原标题：国务院新闻办：从吃得饱到吃得健康，三大措施守护舌尖上的安全！国务院新闻办发表《中国的粮食安全》白皮书粮食安全：从吃得饱到吃得健康保健时报记者楚超民以食为天，食以安为先。粮食安全关乎公众最基本的生存及健康。10月14日，国务院新闻办公室发表《中国的粮食安全》白皮书（以下简称白皮书）。这是继1996年发表《中国的粮食问题》之后，中国政府发表的第二部粮食白皮书。白皮书总体彰显了在习近平同志为核心的党中央提出确保谷物基本自给口粮绝对安全这一新粮食安全观的引领之下，中国人民依靠自身力量端好自己饭碗的战略自信，同时也从一个侧面彰显了中国人民从吃得饱到吃得安全健康的重要飞跃。贫困人口不愁吃问题基本解决白皮书指出，中国农村贫困人口基本解决了不愁吃问题。党的十八大以来，我们探索出了一条发展农村经济提高农民收入消除饥饿和贫困的成功道路。按当前农村贫困标准计算，2018年末，全国农村贫困人口从2012年末的9899万人减少至1660万人，累计减少8239万人；贫困发生率从2012年的102下降至17，累计下降85个百分点。按世界银行的国际贫困标准计算，中国对全球减贫的贡献率超过70，是世界上减贫人口最多的国家，也是世界上率先完成联合国千年发展目标中减贫目标的国家。贫困人口不愁吃的问题已基本解决。老幼孕妇营养水平明显提高在基本解决了不愁吃的问题后，贫困人口特别是贫困地区的未成年人等重点人群日常膳食逐渐向吃得安全营养健康这一标准迈进。白皮书显示，2018年，贫困地区农村居民人为分支支配收入达10371元人民币，实际增速高于全国农村17个百分点。收入水平的提高，增强了贫困地区的粮食获取，促进了贫困地区青少年学生营养改善计划的广泛实施。另外，婴幼儿营养改善及老年营养健康试点项目效果显著，儿童孕妇和老年人等重点群体营养水平明显提高，健康状况显著改善。食物更多样，饮食更优质近年来，中国居民人均直接消费口粮减少，而动物性食品木本食物及蔬菜瓜果等非粮食食物消费增加，食物更加多样化。白皮书中具体统计显示，2018年，油料猪牛羊肉水产品牛奶蔬菜和水果的人均占有量分别为247千克468千克464千克221千克5051千克和1844千克，比1996年分别增加65千克166千克195千克17千克2577千克和1177千克，分别增...

原标题：面条越筋道越营养由于小麦粉不同，制作出来的面条口感是不一样的。一般来说，吃起来比较筋道的面含有的蛋白质会更多，更能补充人体所需的营养。当然，制作工艺也会导致面条口感的差异。比如，北方为了使面条更筋道，会加一些盐来饧面。加些盐来促进面的筋道，但不会破坏面的营养。由于小麦粉不同，制作出来的面条口感是不一样的。一般来说，吃起来比较筋道的面含有的蛋白质会更多，更能补充人体所需的营养。当然，制作工艺也会导致面条口感的差异。比如，北方为了使面条更筋道，会加一些盐来饧面。加些盐来促进面的筋道，但不会破坏面的营养。

原标题：关于苹果的四大谣言！苹果核有剧毒上榜记者李晓龙实习生杨璐一天一个苹果，医生远离我，从这句话中不难看出苹果有不少好处，但是民间却流传苹果能除宿便减肥等说法，这些关于苹果的神奇功效可信吗？为此，记者采访了河南省人民医院营养科营养师王雯。谣言一：早晨空腹吃苹果帮助排宿便王雯说，宿便并不是医学名词，从医学上来说，粪便可以在结肠内停留1天以上，甚至3～7天，但只要正常排便，排便时无困难和痛苦，就完全不是问题，不会影响健康。所以，宿便一词根本不存在，不可信。图源网络苹果中的膳食纤维能像海绵一样吸收水分并膨胀，维持足够体积来刺激肠道产生便意。但如果摄入过多，反而会导致纤维素类物质吸收大量水分而让大便变得过于干燥，甚至还会增加便秘的发生风险。谣言二：只吃苹果就能减肥只吃苹果能瘦？肯定可以，但这可不是在减肥，而是在减健康。每100g苹果只有20千卡的能量，苹果中主要为碳水化合物，苹果中的脂肪蛋白质含量几乎为零，营养单一。王雯告诉记者，控制日常能量摄入达到平常的23，均衡饮食，并且每天坚持进行运动，才能健康减肥。谣言三：苹果核有剧毒苹果核并不含剧毒物质氰化物，它只含少量氰苷，并没有什么危害，而且在人体内很快就会代谢掉。苹果核口感差，也没有必要吃，榨汁时要把果核去除。谣言四：苹果表皮上的蜡致癌这个说法并不可信。蜡会在水果的表面形成一层保护膜，使水果有光泽，保护水果外皮，在一定程度上还能够防止水果内水分蒸发，防止病菌侵入水果，起到防腐防虫保鲜的作用。图源网络苹果表皮的蜡主要有苹果自带的果蜡果农刷上的食用蜡工业蜡。前两者都是可以食用的，用热水或盐水冲洗苹果即可。而工业蜡可能存在重金属超标的问题。一般建议反季节的苹果最好削皮吃，应季苹果用热水或盐水冲洗即可。版权声明本文为大河新健康融媒体原创内容，未经授权，请勿转载！如需转载，请在文章下方留言。编辑：宋昆仑

原标题：多事之秋中医科专家送您一份养生秘笈皮肤干燥浑身没劲脱发进入秋天，很多人被这些不适困扰。如何破解多事之秋？下面一起来看看吧。秋季乏力可能缺铁吃点内脏和血。人在秋天总觉得浑身没劲，老是睡不够。很有可能是身体里缺铁啦！铁在体内主要作为血红蛋白肌红蛋白的成分，参与氧气和二氧化碳的运输。体内健康血细胞一旦不足，就会感到筋疲力尽。膳食中的铁分为两类，其中红肉和内脏当中的血红素铁的吸收利用率较高。一般来说，肉类的颜色越红，所含血红素铁就越多。心肝肾等内脏和动物血当中所含的血红素铁最丰富。皮肤干燥可能缺维生素A很多人一进入秋天就开始皮肤干燥紧绷脱皮。此时除了注意补水，补充维生素A也很关键，因为它是上皮组织合成和修复所必需的物质，如果缺乏就会导致皮肤黏膜分泌的黏液和皮脂减少，引起表皮干燥角质化。秋季可以适当吃些橙黄色和深绿色的蔬菜深海鱼蛋黄等富含维生素A的食物。与此同时，少吃辣椒葱姜蒜胡椒等辛温燥热之品以及油炸肥腻太咸的食物，可以减少水分消耗，让皮肤更滋润。秋季脱发可能缺蛋白质多吃豆奶制品。俗话说树落叶，人落发，脱发最容易在秋季发生和加重。除了要注意生活方式外，还要注意是不是因为营养不良。比如在明显缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，而且容易脱落，发质变差，头发变细发脆枯干颜色变浅。当发质变差大量脱发时，要反思一下自己的饮食，是不是因为蛋白质没吃够。蛋白质的优质来源包括奶制品豆制品肉类鸡蛋等。最后，小编给大家推荐几种秋季养生食物吧！1苹果苹果富含膳食纤维，还富含多种抗氧化物质，这些成分有助于减少癌症心血管疾病哮喘糖尿病等多种疾病的风险。2梨梨富含维生素C和人体所需的微量元素铜。秋梨生吃味甜汁多，熟吃时可烘焙或水煮，质地变软。3南瓜南瓜富含钾，也是B族维生素和膳食纤维的良好来源。南瓜籽对男性前列腺具有保护功效。南瓜味甜口感好，除了炒着吃外，还可用来做饼或煮粥。南瓜淀粉含量较高，可以用来替代部分主食。4红薯其富含胡萝卜素和微量元素铁，还具有一定的抗炎功效。此外，红薯也富含维生素C，建议烤着吃。5白萝卜萝卜根茎含有丰富的维生素C和芥子油等抗癌成分，萝卜缨是胡萝卜素维生素K和叶酸的极佳食物来源。萝卜既可以生吃，还可以用来煲汤。来源：河北省人民医院中医科本文系转载内容版权归原作者所有，如有侵权请联系删除

原标题：10斤奶才能做出1斤，补钙选它准没错Oct20今天宜吃奶酪今天是世界骨质疏松日，缺钙的你要不要来一块奶酪？奶酪每天推荐吃相当于300克牛奶的乳制品，今天建议吃2块小三角奶酪。2块小三角奶酪，约32克，你需要知道的关键数字：热量：86千卡；嘌呤值：低；蛋白质：34克，相当于喝了100毫升左右的牛奶；钙：100毫克，占推荐摄入量的125。推荐亮点十斤奶才能做出一斤奶酪，它浓缩了牛奶的营养，还富含优质蛋白钙和多种B族维生素，特别适合生长发育期的孩子。在奶酪的制作过程中，乳糖的含量大大下降，如果你有乳糖不耐的问题不能喝牛奶，可以改吃奶酪。小提醒水果味奶酪里不仅没有水果，还在制作时额外加入了糖分香精和色素。从营养上看，原味奶酪的性价比最高，最值得买。买奶酪的时候应该留意一下营养成分表，蛋白质含量高的奶酪说明其它的添加成分少，营养更优秀。奶酪不仅浓缩了营养，还浓缩了热量，2小块奶酪的热量已经超过一杯牛奶了，所以一次不要吃太多哟。禁忌奶酪在制作过程中要加入盐，2小块奶酪的钠含量就占了全天限量的114，高血压人群要限制食用。今天吃什么每天为你推荐一种食材，吃多少，吃的注意事项，吃的理由还不重样。今天吃啥，听我们的！本期合作专家中国农业大学食品加工与安全硕士兰晓芳本期科学审核食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋责编Murhy图片来源站酷海洛创意

原标题：爱吃柚子的注意了，现在知道还不晚！别忘了告诉家人又到吃柚子的季节啦！咬一口果肉酸酸甜甜凉润多汁剥一只柚子连空气里都是清香的味道而且还有超级实用的功效怎么可以错过如此完美的水果！柚子的功效止咳化痰柚子不仅肉肉好吃，皮也有很好的止咳化痰的作用。如果嗓子有点不舒服，可以用柚子皮煮熟后泡水来喝。紧致皮肤柚子中含有的大量维生素C，常吃柚子，能让我们的皮肤更加平滑和紧致，保持blingbling的状态！降低中风风险柚子中含有的黄酮类食物，能有效降低人体患有中风的风险。柚子还有增强血管功能和消炎的作用，能够保护大脑。帮助减肥柚子还是非常好的减肥水果根据营养学研究，在不改变饮食习惯的基础上，每天在饭前吃点柚子，坚持一段的时间，就能起到很好的减肥作用。保护心脏吃柚子能够有效降低人体中的胆固醇和甘油三酯，深红色的柚子更好哟因为其中含有的抗氧化剂更丰富。糖尿病人可以吃柚子的苦味有些人不怎么喜欢，产生这种苦味的是柚皮素，能够有效提高人体对胰岛素的敏感性。而且糖尿病人也可以适量吃点柚子。食用禁忌柚子中所含的呋喃香豆素柚皮素佛手柑素等活性成分，会抑制人体内一种代谢酶的活性，从而影响药物代谢和排出体外。这可能造成药物在体内大量蓄积，引起药效过强，加重不良反应，甚至造成中毒。错峰吃也最好不要哦。不能与柚子同服的药物：1他汀类药物，如洛伐他汀血脂康舒降之立普妥；2钙拮抗剂，如硝苯地平尼莫地平尼索地平费乐地平；3安定类药，如舒乐安定佳乐定；4抗组胺药，如特非那丁；5免疫抑制剂，如环孢素。挑柚子妙招1选尖不选圆。柚子要挑越尖越好的这样才好吃。2选大不选小。柚子越大，成熟的会越好，也越好吃。（当然也看品种啦）3选黄不选青。同样的柚子，要选颜色黄一点儿的，不选颜色发青的，那证明还没有成熟。4选重不选轻。同样品种的柚子，重一点的柚子会比轻的更加饱满和水分足，也就更好吃。5选底端按不动的柚子，这样的柚子最新鲜。美味食谱蜂蜜柚子茶蜂蜜柚子茶是人尽皆知的止咳润燥的佳品但你却不知道起大作用的不是柚子而恰恰是里面的柚子皮食材柚子1个冰糖适量蜂蜜适量盐适量做法1把柚子在热水中浸泡10分钟，水倒掉，用盐搓表皮，可有效去蜡；2将柚子最外层的黄绿色皮割下来，尽量少带白瓤；3放盐用手揉搓柚子皮后，用水洗净，重复三次可快速去除苦味；4将处理好的柚子皮切成丝。放盐水中浸泡一晚上...