医生，我蛋白尿3g，饮食该注意点什么？医生，我肾病综合征严重水肿，能不能喝水？每天喝多少合适？医生，有没有每天饮食食谱啊，这样吃饭就方便多了还不会出错？每天都能看到肾友们留言一些与肾病饮食相关的问题。肾病饮食管理是肾病治疗的一部分，饮食控制的好坏也关系到一些症状包括蛋白尿、水肿、高血压等恢复的情况，直接影响肾功能的发展。对于如何通过管控饮食，来稳住肾功能？通过多年临床研究，形成了“五低一高”的饮食原则，但仍有一些肾友一知半解，在日常饮食不能严格要求自己，导致病情频频复发，加快肾衰竭的步伐，非常可惜。好的饮食习惯是延缓肾功能，避免肾衰竭的一把“利剑”，每位肾友都该把握住。这几点饮食原则，肾友们必须要摸透，越早知道越早受益：一、优质低蛋白饮食，双管齐下护肾脏优质低蛋白饮食原则主要是针对伴有蛋白尿、低蛋白血症的患者，需要严格遵守的一项原则。其实很好理解，优质蛋白质就是动物蛋白质，主要存在与肉、蛋、奶、鱼等食物中，后来经研究植物蛋白大豆蛋白质也为优质蛋白。低蛋白饮食规定肾友在摄入量上不能超标，应严格按照自身体重、蛋白尿等情况酌情摄入。比如蛋白尿定量低于1g的患者不需要限制蛋白质的摄入，每人每天摄入1-1.2gkg较适宜，对大量蛋白尿患者，应降低到0.6-0.8gkg，还有水肿、高血压等情况也要适当降低摄入量，尿毒症透析患者一般不用限制饮食。但在日常生活中有些肾友实行起来总些偏差，比如把低蛋白饮食单纯等于不吃肉，只吃素且每天饭吃的很少，以至于导致营养不良的情况，免疫力下降，导致蛋白尿不降反升，加重对肾功能的破坏，得不偿失。优质低蛋白饮食更符合肾功能受损患者，一是减轻肾脏代谢负担，二能保证患者的营养摄入，对整个肾功能的恢复也很有帮助，有利于降低肾衰竭的发生率。二、低盐饮食，一箭三雕防肾衰竭肾脏受损后，会导致身体水、电解质、酸碱失衡，多数患者会出现水肿、蛋白尿的情况，肾小球、肾小管等肾组织受损或坏死，导致肾脏血液流通不畅，发生肾内高压，继而影响到全身血压，高血压反过来又会加重蛋白漏出，加速肾衰竭。因此要减轻水肿、蛋白、平稳血压，必须要低盐饮食。一般伴有严重水肿的患者每人每天盐摄入量不超过3g，除了肉眼可见的盐，还包括当天摄入食物中所含的钠离子成分。其中含盐分高的食物，比如调料类，酱油、醋、番茄酱、豆瓣酱、耗油、鸡精、味精等，腌制品咸菜、咸鸭蛋、咸肉等，还有一些糕点、饮料类都要...

原标题：都知道高血压，您知道低血压怎么办吗？高血压知识的知晓率已经很高了，但是你知道吗？还有一种病叫低血压，低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态。由于高血压在临床上常常引起心、脑、肾等重要脏器的损害而备受重视，世界卫生组织也对高血压的诊断及治疗有明确规定，普通民众也已经比较熟悉，有了一定认识，但对于低血压却有些“陌生”，出现后不知如何处置。严重的低血压可以出现晕厥，也可以因心脑血管低灌注而出现心梗或脑梗塞。今天就和大家简要说一说低血压。一、什么是血压血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力。影响动脉血压的因素简述为以下几个方面：心脏输出量（决定血液流入动脉腔的速度）；外周小动脉的阻力（决定血液离开动脉腔的速度）；主动脉和大动脉管壁的弹性（决定动脉腔容积的可变化性）；身体总血液量。上述因素的改变可以导致血压的变化。二、常见的低血压及处理1、最常见的低血压形式：体位性低血压通常认为，站立后收缩压较平卧位时下降20毫米汞柱或舒张压下降10毫米汞柱，即为体位性低血压。在正常人体，由卧位或坐位转变为立位时，因重力原因，血液会从上半身流向下半身，导致上半身的血管腔充盈不足而压力下降。但聪明的机体很快通过压力感受器传递到脑部中枢，再经由交感神经发出命令，使血管收缩，将下半身的血液重新挤回上半身，从而保证上半身尤其头部的血压基本维持稳定。但如果这样的感受和指挥系统出现问题，就不能在体位改变的时候及时收缩血管，从而会导致头部的血压下降而出现头晕、黑矇、甚至晕厥。神经系统受损的患者或在使用影响神经系统药物的患者易出现这样的问题。首先准确评价血压，测量卧立位血压，先测量卧位血压、再测量直立后1、3、5分钟血压。评价低血压与症状的相关性。生活方式改变，由卧位站立时注意不要过猛，或以手扶物，以防因低血压引起摔跤等。多饮水尤其是淡盐水补足容量、穿弹力祙等。出现低血压症状时要及时采取卧位，并多饮水。尤其要避免盲目含服硝酸甘油，这样更会加剧低血压。积极治疗神经系统疾病，控制血糖等。2、遗传性生理性低血压部分人群尤其是青年女性因为遗传的原因，血压维持在9060mmHg左右，但没有任何症状，不影响任何工作、学习和生活。这就属于正常状况，不需要任何处理。3、血管压力反射失灵导致的低血压这种类型的低血压常见于重度消瘦、营养不良、久病卧床的患者。对体质虚弱者...

北京刚刚经历了今年的长夏，8月8日正式立秋。夏末秋初，积攒了一夏的暑湿依然在体内残存，对于一些既往有基础病的患者来说，湿气会诱发或加重基础病，这其中最常见的就是湿气导致的关节疾病。魏玉香说，关节疾病很多与体内湿重有关。湿气凝结在关节处，会导致颈肩腰腿疼痛。今年北京的夏天雨水充沛，外环境湿气重，体内的湿气难以发散，既往有颈肩腰腿痛的人群，病情会反复，症状会加重。体内湿气越重，腰腿痛的程度就越严重。与单纯的颈肩腰腿痛不同的是，体内湿气重的人在颈肩腰腿痛的同时，还会有“沉重”感，表现为迈不开腿、脚步沉重、脖子沉重等。颈肩腰腿疼痛是老年人最常见的症状，对于一些关节病变十分严重的患者，可以通过手术进行治疗；但绝大多数颈肩腰腿痛患者不需要进行手术治疗，因此选择合适的保守治疗方法就特别重要。现在常用的保守治疗方法包括推拿、理疗等。其实，中医还有一种“一人一方”的药灸疗法，更适合体内湿气重的关节疾病患者。魏玉香说，药灸又称为蛇灸，是一种来源于民间的传统灸疗。与患者在家里自我保健做的艾灸不同，药灸需要根据不同的病症进行辨证、根据辩证分析病因，有针对性地确立治疗方法，订制药灸药方。处方确定后，再将药材研成细末，依据辨证，进行配穴组成穴区，在施灸时选用相应的穴区。治疗时，医生会在施灸的穴区擦上生姜、蒜、葱汁，然后均匀撒上施灸的药末。在药末上铺设灸饼，灸饼上放绒艾，然后开始进行治疗。药灸治疗是将灸法与药物相结合，通过灸疗使药物经皮肤吸收与渗透，比起一般的外洗、外敷等，药效更为充分；通过药物归经、引经，增强了灸疗经络传感作用；局部渗透，直达病所，增强局部治疗作用，更有利于脏腑阴阳恢复平衡。近年来，灸法特别受到市民的欢迎。魏玉香在临床工作多年，她提醒说，灸法治疗也有一些注意事项，比如在饥饿、过饱、过劳、醉酒、大怒大汗、大渴等情况下，不宜进行灸法治疗；大血管处、私密处不适合进行灸法治疗；妊娠期、高热、昏迷、重度高血压、肿瘤患者等不宜施灸。如果灸法是在面部进行治疗，施灸物要厚，灸的时间要短，有温度感即可。

原标题：不含糖的饮料，真的就更健康么？小心人工甜味剂的“甜蜜陷阱”朋友小宇很喜欢喝饮料，经常“批发”成箱的饮料回家。有人问小宇，喝那么多饮料，就不怕发胖么？小宇回答说，他买的都是“无糖”饮料，是“零热量”的，不用担心发胖。不过华子告诉小宇，“无糖”饮料虽然热量很低，但也会对健康造成影响，而且会同含糖饮料一样，增加糖尿病的风险。一、糖与人类健康的关系1、人类为什么喜欢甜：人类喜欢甜味，是基因使然。自然界中许多物质都含有糖，这是对人体最重要的营养物质。而甜，正是糖的味道，可以使人产生兴奋、愉悦的感觉，从而使人追寻含糖量高的食物。正是基因赋予我们嗜甜食的特性，保证了人会努力去获得高热量的食物以保证生存。2、精细加工带来的健康问题：从物种进化角度来看，人类喜欢吃甜食，是为了获得更多的糖类营养，可以更好的生存。自然界中的物质本身含糖量通常不会很高，并不会造成过度摄入糖类食物而产生健康问题。但随着社会的进步，物质的极大丰富，对粮食的加工也越来越精细。我们所食用的粮食，基本都是其中含糖量最高的部分。人们还把多余粮食中的糖单独提取出来，加入到各种食品和饮料中。而高糖饮食会造成人类肥胖、高血压以及糖尿病，已经成为社会共识。二、人工甜味剂的“甜蜜陷阱”1、用“甜”替代“糖”：人类明白高糖饮食对健康的危害，可又割舍不掉对“甜”的需求。为了解决食品与饮料的口感问题，人类开始寻找糖的替代品。就这样，阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素等人工甜味剂被合成出来，用来代替糖。人工甜味剂比蔗糖还甜数百到数千倍，以阿斯巴甜为例，它的甜度是蔗糖的180倍。也就是说，只使用3克的阿斯巴甜，就相当于1斤多蔗糖的甜度。所以在饮料中只需使用很小的量，就可以达到很甜的口感。这些甜味剂本身热量很小，用量也十分少，所以只添加了甜味剂的饮料中的热量可以忽略不计，被称为“零热量”饮料。2、“甜”同样有问题：虽然用甜味剂代替了糖，但人们的担心仍然在，所以有关甜味剂对人体影响的研究一直未曾停止。2016年英国医学杂志发表过一篇系统综述，研究表明成年人每天饮用250ml含糖饮料，可增加18%患糖尿病的风险；每天饮用250ml的人工甜味剂饮料，可增加25%的糖尿病风险；即使饮用纯果汁，也有5%的患病风险。加拿大则对孕期女性进行了研究，在孕期饮用人工甜味剂饮料者，婴儿的体重增加，超重风险增加2倍。而饮用含糖饮料者，则没有发现有此类关联。新加坡...

原标题：肝好命长寿，饭后做好一件事，肝病彻底远离你！喝酒、抽烟、熬夜、抑郁、吃太多油炸食品.....都很容易伤害肝脏，很多时候肝脏的病变并不都是病毒性引起的，反而是日常生活中的一些不良的习惯导致的。俗话说养肝就是养命，饭后做这件小事就能很好地养护肝脏。1.饭后闭目养神养肝（图片来源于网络，侵删）经常排除杂念、静养心神、闭目休息是一种疗养精神的简单方法。吃饭之后，血液都往消化道流，参与食物的消化吸收。如果饭后马上行走或者参加运动，部分血液就会流向四肢，此时会出现肝脏供血不足的情况。因此饭后最好闭眼静坐20分钟左右，让血液供养给肝细胞，养肝。患有肝病的更应该饭后闭目养神。2.饭后散步（图片来源于网络，侵删）饭后散步是指吃完饭休息10分钟之后再开始散步。因为刚吃肚子里的食物需要在胃里停留一段时间，才开始慢慢消化。如果刚吃完放久马上站起来走路，会让胃处于紧张的状态，不利于消化。晚饭后散步20分钟到1小时，能够促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，对养生很有好处。3.按摩和听音乐（图片来源于网络，侵删）饭后除了静坐和慢走，适当的按摩和听一些舒缓的音乐也是非常好的。但是需要注意的是，有胃下垂的病人饭后不宜散步，对于患有高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人来说，饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少，饭后的确不宜立即“百步走”。食疗养肝小贴士1、多吃绿色食物可养肝绿色食物养肝。中医认为，肝属木，绿色入肝，多吃绿色食物，可以养肝。绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。冬季护肝不妨多吃吃这些绿色的水果和蔬菜，比如西兰花、菠菜、青苹果等。2、多喝茶来养肝护肝此外，还能通过多喝茶来养肝护肝，在众多茶类中，丁香红叶茶是最受推崇的。丁香红茶可营养、活化肝脏内的免疫细胞，增加肝细胞对病毒的抵抗力。帮助肝脏排毒并提升肝脏自身的解毒的功能。每天5g丁香红叶茶就可以从身体内部开始调养肝脏。

原标题：身上的3个异常，都是提醒你血糖高了！提醒：若还不控制可真要命提到身体健康，面对中老年人及少数年轻人，不得不提到的就是“三高”。高血糖、高血脂和高血压仿佛是中老年人终究逃脱不了的束缚。其中不得不提的是高血糖，因为长期高血糖后一定会并发糖尿病。据数据显示，我国糖尿病患者数量已占据世界第一，而由糖尿病引起的视网膜病变患者更是增加到3400万，晚期患者为670万，这也意味着：其中大约有10％的患者，也就是大约有60万人在30年后失明。糖尿病，也许对于我们来说已经不再是一个陌生的疾病。糖尿病，为何会如此可怕？糖尿病之所以被称为杀手，主要是因其产生较大并发症且病情严重，主要是四肢皮肤神经性疾病、破坏血管内皮细胞损伤血管等。而提到了神经和血管，这个问题就可能会很严重。因为全身上下都有无数的神经和血管，这也就表明了，糖尿病可以波及全身的皮肤组织而对其造成损害。所以很多人开始关注自己的血糖含量高低。如果你的身上出现了以下3个异常，很可能在提醒你的血糖含量可能偏高了，需要及时就医治疗：第一，小便频次增加糖尿病的“三多一少”症状常常出现在生物书或者是医学相关书籍上面。“三多一少”主要阐明了糖尿病的四个最基本症状：小便次数增多、饮水增多、饮食增多和体重减少。其中小便次数增多是血糖升高较为隐蔽且容易发生的症状，所以一般难以发现。如果你发现自己小便频次增加，请千万注意自己是否血糖偏高？第二，双下肢坐卧不安上面我们说了血糖偏高会影响我们的神经和血管，而在此我们讨论损害神经的情况。若体内血糖偏高，双下肢的神经受到影响是最典型也最隐蔽的。双下肢可能出现如蚂蚁爬动的感觉，也可能出现小腿不停抖动或者是小腿怎么放都不舒服的“不宁感”。因此，如果你没有其他症状而只有如上双下肢症状时，可千万尽早测试自己血糖水平。第三，双目视物模糊由于高血糖状态能破坏毛细血管的内皮细胞，能使血管出现异常。首发出现的症状是眼球内血管的破坏和眼部症状。如果能排除其他原因(如高血压、眼部血管供血不足等)引起的视物模糊，那么就有理由怀疑体内血糖水平偏高，需要尽早进行血糖检测。出现上述这些症状，我们还需要进行一项步骤若出现这些上诉所说的症状，也并不代表一定就患上糖尿病，这个时候你需要进行血糖测试。在医学上，一般可采用空腹血糖测试，通常会在进食晚餐后10小时候进行，此时的血糖受食物的影响是最小的。若受检者的空腹血糖大于7mmol...

再障病人想‘恢复健康’必要重视调理，这些措施都不可落下！得了再生障碍性贫血，治疗阶段吃什么好？要怎么补？怎么恢复患者的身体，促进康复？再生障碍性贫血康复停药后，什么时候会复发？怎样调养才能预防病情的复发？以上两个问题是病方群体常提及的，无论是对于已经康复的还是没有达到康复的再生障碍性贫血，再障的内腑调养都显得十分重要，下文进行相关解析。为什么强调再障调理？主要来源“肾脾”之说肾乃先天之本，主精髓，脾为后天之本，主运化，主统血，气血生化之源。肾是脏腑之根本，就象树根一样，树根长不好，树也成不了材，树根不能吸收土里的营养，树就不能活了。“人五脏六腑之血，全赖脾气统摄” 摘自《沈注金匮要略·卷十六》，若脾胃失健运，则机体的消化吸收功能便因之而失常。再生障碍性贫血不单单需要接受治疗，这还是一个需要调理的疾病，中医说法是血症，五脏六腑都有问题，骨髓只是表达而已。大部分病友都有肾气不固，脾胃吸收运化不好的临床表现，这两样都不好，血气就亏损了。观之，如果孩子出生后夜尿少，吃饭不用愁，不挑食，那孩子一般都长得好，壮实，少病；反之，胃口差，挑食，病多，体弱。我们都知道，再生障碍性贫血的核心问题就是不长血，造血衰竭了，进而如果血长起来了，免疫、脾胃运化，阳气自然也都充盈了，病症就改善了。这是治疗的第一步，但是病情稳定后也无法懈怠，能否完完全全，彻彻底底的治愈再生障碍性贫血，调理很关键！温和调整再障患者的身体，从饮食入手一、五谷杂粮样样精五谷杂粮是人类无法缺少的主食，老一辈说不吃五谷就没有胃气，这是实话，当然饮食习惯南北有差异，南方人喜欢吃大米，北方喜面食，玉米等，其实最好能合着都吃些，因为每一种粮食都有它的属性和作用。当然什么都不宜绝对的，消化功能衰退的老年人、胃肠功能尚不健全的小孩，还有脾胃虚弱的病友是不宜过多地摄食杂粮、粗粮。“五谷为养”，粗细粮均有丰富的营养，搭配吃才对健康有利。那么常吃五谷杂粮都有哪些好处呢？我们天天都是白面、米饭、山珍、海味、大肉、大鱼的，也该清理一下自己的肠胃了！吃些粗粮可以使你的肠胃更健康，食欲更强。五谷杂粮的营养价值不尽相同，我们要懂每一种五谷杂粮的属性的功效，搭配吃自然就健康来敲门了。二、各色蔬菜包括绿色蔬菜，黄色蔬菜，紫色蔬菜，黑色蔬菜，白色蔬菜等，在生活中从蔬菜中摄入维生素C、B1、B2等，可以提高再生障碍性贫血患者的机体抵抗力，也能增加人体抵抗组...

艾灸后上火是因为体内病邪盘踞，淤堵了阳气通行的经络，而阳气得不到疏导和传输，就会出现类似上火的现象，我们要做的就是——坚持艾灸，祛除病邪，疏导阳气。灸后易上火的人群1 上热下寒中气虚上热：有上火的表现；下寒：畏寒，手脚冰凉，特别是脚；中气虚：脾胃差，消化吸收差。2 气血两虚气血严重不足，稍微运动就累。“上火”症状大盘点1 心火夏季多发，分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。2 肺火主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。3 胃火分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。4 肝火我们常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实，一般俗称为“肝火大”的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。5 肾火主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。艾灸上火后如何应对？1、控制灸温降低艾灸温度，使用艾灸仪的话可以将温度调低，采用悬灸的话可以离皮肤更远点；减少艾灸的时间，比如原来每穴灸20分钟，那么现在就灸15分钟。2、刺激“降火穴”降火穴下文会详细介绍，并且，除了艾灸的刺激方式，按摩、刮痧、拔罐也是可以的。3、控制灸量上半身部位的穴位少灸，然后八髎、足三里、涌泉从上到下艾灸，打通中间的障碍并引火下行，尤其是多灸腿部。4、灸后适量喝点热水灸后1小时可以喝杯热水，还可以取麦冬、熟地适量各约15g煮水，灸前喝100毫升。不过，原则上不渴不喝。5、注意饮食平时要注意劳逸结合，少吃辛辣煎炸等热性食品。很多人不知道的是，其实我们人体就藏有降火穴，艾灸也能降火气！人体藏有“降火穴”！所谓的“降火穴”，其实就是指具有清热泻火、凉血解毒作用的穴位，一般用于调理热病高热、脏腑郁热、痛肿疮毒等各种里热证。在清热穴位上按摩、拔罐、刮痧，甚至艾灸，可达到平衡阴阳、清热泻火、凉血解毒的作用。1 大椎处刮痧：可以取到降火的作用！操作方法很简单，在大椎涂上精油，在大椎处用力快速刮几下，除了降火气，刮痧还有利尿排毒、发汗排毒、清除毒素、舒筋活络作用！2 艾灸也能去火气！上火其实就是人体阴阳失衡后出现的内热证候。如眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。在夏季炎热时节及...

指尖血糖正常值，两个指标达到这个数，几乎可确诊为糖尿病！自我监测血糖，快速简单易行的方法就是测手指毛细血管的血糖，血糖值是直接反应糖尿病患者体内胰岛功能受损情况及治疗效果极为敏感的指标。检测空腹及餐前血糖有利于发现低血糖，检测三餐后2小时的血糖能够较好地反映了进食及降糖是否合适，检测晚上睡觉前的血糖有助于指导加餐，防止夜间低血糖，保证睡眠。检测凌晨一到三时的血糖有助于发现有没有夜间低血糖，明确空腹高血糖的真正原因。空腹血糖正常值一般全血血糖为3.9-6.1mmolL，血浆血糖为3.9-6.9mmolL；空腹血糖大于等于6.7mmolL,血浆血糖大于等于7.8mmolL。两次重复测定能可以诊断为糖尿病。当空腹血糖在5.6mmolL以上，血浆血糖在6.4mmolL以上时应该做糖耐量的实验。当空腹全血血糖超过11.1mmolL，表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此，空腹血糖显著增高时，不必进行的其他的检查即可以诊断为糖尿病。采血部位左手还是右手，食指还是无名指？取血时，宜选择左手无名指指尖两侧指甲角皮肤薄处采血。第 2～4 指（食、中、无名指）的腱鞘不相通，若感染多局限于各手指。但食指和中指是人的功能手指, 使用的机会较多；若为自检，右手习惯拿取血笔采血，因此宜选择左手无名指采血。目前袖珍血糖仪检测部位除指尖以外，有手掌大、小鱼际，耳垂，前臂背侧，上臂，大腿前侧，小腿肚和腹部 （包括腹部肥胖者的腹部）。其中，耳垂部位不便于自身操作，大、小鱼际所测结果与指尖相近，其余部位均存在血糖变化快时的滞后现象，可能与局部血流和各组织利用葡萄糖速率有关。消毒剂选择必须 75% 酒精吗？含碘消毒液可以吗？卫计委规定血糖监测使用 75% 酒精作为皮肤消毒。但是在临床上可以用于皮肤消毒的除了 75 % 酒精，常用的消毒剂还有 0.1 % 洗必泰、聚维酮碘（PVP 碘）或碘酒酒精脱碘等。《中国血糖监测临床应用指南》中提到患者自我监测时，清洁采血部位可用肥皂和温水将手（尤其是采血部位）洗干净，并用干净的餐巾纸或棉球擦干。75% 乙醇含有一定量的水, 若未干会稀释血液标本, 且乙醇会对试纸的氧化酶产生干扰, 从而影响测量值的准确性, 因此，待乙醇干后方能采血。临床上使用的血糖仪有许多通过比色感应测定血糖值，使用 PVP 碘或碘酒消毒，可干扰比色感应, 从而影响结果的准确性。除此之外，用含碘...

原标题：一个残酷的事实：若父母不幸患5种病，下一代也会受到遗传老话说“身体发肤，受指父母”，我们身体的所有部位，包括头发都是父母给的。当然，这种“给予”在生理上包含了很大的遗传性，如肤色，身高，智利，颜值等小到分子级别，大到身体的组织器官。哪些常见疾病具有很强的遗传性呢？我们一起来看看！高血糖血糖高作为慢性代谢病，主要是因为胰岛素絮乱所致，看似是患者本身的问题，但是，这种病却又遗传性。如果父母患有糖尿病，那子女患糖尿病的几率将是普通人的15~20倍，尤其是2型糖尿病，遗传性更强。如果家长有糖尿病，那要注意控制孩子体重，合理膳食，少吃高糖食品，必要时需要带孩子做好体检。高血压高血压作为中老年人群中的常见病，大家都默认为血压高和年龄有关。其实，血压高除了与年龄、饮食，精神，药物等有关系外，与遗传也有密切的联系。据数据现实，如果父母双方均患血压高，则子女患高血压的几率为46%，若父母一方患有高血压，那子女发病率为28%，若父母血压均属正常，那子女患高血压的几率为3%。血压、血糖、血脂“三高”都属于代谢病，这些代谢病无疑和饮食有关，但是基因遗传也会影响。所以家庭中父母患有高血压，一定警惕孩子的饮食和生活。哮喘哮喘是支气管呼吸科常见疾病，此病有遗传性。若父母都患有哮喘，那子女患哮喘的几率较高，25%~30%哮喘患者的一二级亲属有哮喘史。哮喘患者常从小发病，并且反复发作，所以父母要定期给孩子做好检查，控制病情。高度近视高度近视有遗传性。医学数据显示，父母双方都是高度近视的人，孩子患有高度近视的几率为40%左右，若其中一方为高度近视，则孩子遗传的几率为20%。但如父母都是低度近视，则遗传的概率小很多。癌症虽说癌症是多种因素的共同结果，但是遗传是不容忽视的重要之一。癌症存在遗传性，但凡继承了父辈的急性缺陷，那后台患癌的可能就会大大增加。美国癌症协会称：5%~10%的癌症与遗传基因有关。所以，癌症也不外乎是三分天注定，七分靠打拼。如果家族中有长辈患有癌症，晚辈除了注意生活习惯，还要做好定期筛查，做到早发现早治疗。遗传是与生俱来的，谁都没用办法操控，一旦携带缺陷基因，我们便无能为力。但是也不用过于担心，话说回来，很多疾病，生活环境的影响大于遗传。倘若我们采取健康的生活方式，合理膳食，保证睡眠，适当运动，很多具有遗传性的疾病也会离我们远去。

原标题：植物神经紊乱导致的高血压，把神经调节好，血压会恢复正常么？一位朋友问华子，他的血压只有低压偏高，高压正常，医生说这是因为植物神经紊乱而引起的。所以他想问问，如何调节植物神经，如果把神经调节好了，血压还会恢复正常么？华子告诉他，植物神经紊乱会引血压升高，大多数中青年人的高血压都是这种类型，表现为高压正常低压高。这种单纯低压高的高血压，说明动脉血管的弹性正常，尚未发生硬化，只要把神经调整好，血压自然就会恢复正常。一、植物神经为什么会影响血压人体的运动依靠神经支配，我们站立、抬手、张嘴、睁眼等动作，都是靠我们的意识通过神经指挥相应的肌肉运动而产生。但人体内还有一部分神经不受人的意识支配，比如控制腺体分泌、控制心跳、控制胃肠平滑肌蠕动等内脏活动的神经，不听从人的意志。这些“不听话”的神经，被称为自主神经。这种神经与人和动物可以用意识支配的神经不同，更类似于无意识的植物特性，所以又被称为植物神经。当植物神经发生紊乱时，会导致腺体分泌的激素增加，刺激血管收缩。还会使心率加快，心脏血液输出量增多。无论是血管收缩，还是心输出量增多，所导致的后果都是血压升高。二、植物神经为什么会紊乱我们在遇到惊吓的时候，会感觉浑身的汗毛一下子立了起来，心脏也会“扑通、扑通”的跳个不停；我们在紧张的时候，也会心跳加快，手心出汗，这都是植物神经产生的作用。植物神经不受我们的意识控制，但是可以被我们的情绪影响。植物神经紊乱的人，一般都长期处于焦虑、紧张、忧郁等负面情绪中，还有作息不规律、肥胖、熬夜、吸烟、酗酒、过度饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料，也会导致植物神经紊乱。植物神经紊乱常见于中青年人，因为这一年龄段的人，工作、生活的压力较大，作息不规律，容易长期处于焦虑、紧张的状态。导致植物神经长期处于兴奋状态，外周小血管收缩，阻力增加。而中青年人的大血管未发生硬化，弹性正常，所以表现得为高压正常，低压升高。会产生心悸、头晕等心、脑供血不足的症状。三、植物神经的调节高血压中，高压升高是不可逆的，单纯的低压升高是可以逆转的。但是单纯低压升高者，如果不积极进行治疗，就会导致血管发生硬化，转变成高压升高。所以植物神经紊乱造成的单纯低压高者，一定要积极治疗。1、“心病”还需“心药”治：大多数人的植物神经紊乱，是一种“心病”。华子常见到，因为孩子中考、高考，而血压飙升的家长们，在考试结束后血压就恢复了正常。还有因为业...

原标题：医生忠告：不想脑出血，这4种食物高血压患者不要碰高血压本身不可怕，但它带来的诸多并发症往往能致残甚至引发生命危险，脑出血就是高血压引发的常见急性并发症之一。脑出血危险程度极高，往往突然发病，发病后极易造成肢体残疾，严重的甚至危及生命。高血压患者如何预防脑出血并发症？除了坚持服用降压药控制血压以外，在日常生活中还需要注意饮食控制，预防高血脂和高血糖或糖尿病，同时预防动脉粥样硬化。很多医生常会在高血压病患者出院指导中告诫患者预防脑出血，这4种食物高血压病患者不要碰，通常是指一下4种食物：1.高胆固醇或高脂肪食物高胆固醇食物主要有动物内脏、猪皮、油炸类食物 ，这类食物含胆固醇极高。而胆固醇和甘油三酯是导致血管硬化的两大元凶。当血管出现硬化，脆性增加，血管壁在受到血液循环带来的压力下则容易出现破裂出血。这种情况发生在脑血管，就会引发脑出血。高脂肪食物主要指含有大量饱和脂肪酸的食物，具体有肥肉、奶油、煎炸类食物等，摄入过多甘油三酯不仅会带来肥胖，还会引发高血压、糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化等诸多疾病。所以，高血压病患者的饮食中需要严格限制油脂的摄入，以防止因血管硬化导致的脑出血。2.高盐食物我国高血压发病率高和我们日常生活摄入盐含量高有直接联系，诸多研究表明，经常高盐食物可增加胃癌、脑卒中的发病风险。因此，日常生活中，成人每日食盐应控制6g以内，除了炒菜时少放盐，还要注意减少腊鱼、腊肉、酱菜以及其他高盐食物的摄入量，平时养成少吃调味品的习惯，渐渐养成低盐和清淡口味的习惯。3.烟酒许多研究显示，酗酒是引发中青年脑出血的致病因素之一，高血压病患者更应该戒酒。酒精可兴奋交感神经和肾素-血管紧张素系统，导致血压升高。同时，长期饮酒也会引血管硬化，极易引发脑出血。同时，吸烟时烟草中的尼古丁等毒素会肺血管进入全身血液循环，使降压药物药效下降，升高血压，所以高血压病患者应戒烟。4.高糖食物高血糖、高血压和高血脂并称为“三高”，是人类心脑血管疾病的三大杀手，且常常会同时出现。所以高血压病患者也需要警惕血糖和血脂的升高，最好能远离高糖食物如奶油、可乐等。高糖饮食会引发脂肪代谢紊乱，进而引起血管硬化和高血压，严重时可引发脑出血。所以，不想脑出血，高血压病患者最好饮食宜清淡，平时不可吃太饱，建议多吃豆制品、蔬菜和水果以及纤维素含量较多的食物，食用油以植物油为主，尽量远离以上4种食物。同时，...

原标题：南瓜防癌又补血！高血压能吃吗？这部位不吃太可惜你喜欢吃南瓜吗？别小看它哟，南瓜从植株到果实都可入菜，且果皮、果实及种子皆富含营养素，从里到外全身都是宝；南瓜不仅是防癌高手，也是补血好帮手，对于男性泌尿系统的保养也很有一套！适合高血压患者 连皮吃有助排便南瓜俗称金瓜，用途广泛且营养价值高，被誉为超级食物。除了果实能用于各式料理外，嫩茎叶及花蕾也被作为蔬菜使用。此外，种子经炒焙后即为香脆可口的南瓜子，是常见的休闲零嘴，也常用于烘焙。每100克的南瓜果肉热量为69大卡，低于地瓜、马铃薯、山药与芋头，而膳食纤维含量高达2.5克，属于高纤淀粉食物，连皮一同食用可摄取较多的膳食纤维，有助于排便。此外，南瓜富含钾离子（426毫克100克）、维生素A（3681I.U.100克）、β-胡萝卜素（1981ug100克），且钠离子含量仅有1毫克，是适合高血压患者食用的好食材。除了果肉外，南瓜籽也富含不饱和脂肪酸、矿物质、维生素及多种人体需要的微量元素，对男性泌尿系统具有保护作用。南瓜含钴是补血高手南瓜富含β-胡萝卜素以及维生素C、E，且含锌量很高，经常食用能抑制癌细胞生长。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化；此外，也可活跃新陈代谢，促进造血功能，是脾胃虚寒者的养生好食物。南瓜能防癌，但你知道南瓜也是补血高手吗？南瓜中含有钴，钴是构成血液中红血球的重要成分之一。南瓜也含丰富的维生素B12，当人体缺乏B12会引起贫血，所以生理期女性或是长期素食者适合吃南瓜补血。在挑选上，可将南瓜拿在手上，感觉重量越沉代表果肉越丰厚，瓜皮斑纹要油亮；颜色越黄的南瓜，成熟度越好，南瓜蒂周围是凹陷的比较成熟。

原标题：每天吃一个苹果，坚持一个月，3点好处或许不请自来，早知早好苹果是我们很熟知的水果，也是少有的一年四季都能吃到的水果之一。苹果的营养价值非常的高，深受人们的喜欢，不管是自己家人食用还是拜访送礼，苹果都是不错的选择。为什么苹果会如此受欢迎呢？这是因为苹果不仅好吃，还具有很多养生方面的作用。作用一：稳定血压身体血压过高的原因就是身体中的钠元素过多，经过营养学家的研究发现苹果中含有不少的微量元素，其中有一种叫作钾的物质，钾与我们摄入的钠相结合，能够促进多余的钠排出体外。所以当人体摄入较多的钠盐之后，适当地吃一些苹果，有助于平衡人体内部的电解质，降低高血压，苹果中还含有丰富的磷元素和铁元素，这两种物质如果被我们的大肠吸收，就能够起到补脑安神的作用。作用二：保护心脏苹果中丰富的纤维和果胶成分，能够帮助身体降低不好的胆固醇含量从而提升好的胆固醇的含量，所以为了预防心脏方面的疾病，每天吃一个苹果是很有必要的。苹果还含硼，硼是一种保护心脏、免得心脏病的矿物质。苹果中含有的钾对心脏有益。作用三：安抚情绪我们都知道苹果拥有一种很特殊的气味，有的人很喜欢这种气味，也有人不喜欢这种气味。但是经过多次的科学研究，发现苹果的这种香味能够治疗抑郁，在自然界众多种味道中，苹果的味道对人的心理影响是最大的，它能够明显地消除因为紧张或者不开心而形成的抑郁情绪。也有临床研究证明，让精神压抑的患者闻过苹果的气味过后，患者的心境明显地好转，精神也更加地轻松；还有失眠的患者，在入睡之前闻过苹果的气味之后，入睡的难度大大地降低。所以说苹果能够对人的心理形成影响，它具有消除心理压力的作用。

原标题：锻炼肌肉原来有这等好处 这样用瑜伽球，悄悄练核心肌肉！人到中年，身体肌肉的数量和质量开始逐渐减少，到老年后，肌肉的力量越来越小。除了心肺耐力锻炼之外，肌肉力量的练习也很重要，它是长寿的重要因素。近日，美国内布拉斯加大学的一项研究表明，强化肌肉锻炼有助预防癌症，可降低两成癌症的死亡风险。为调查肌肉锻炼与癌症死亡率之间的关联性，研究人员以31万名美国居民为对象，进行了为期8年的追踪研究。根据美国卫生和公众服务部的推荐，肌肉强化锻炼项目（以65岁以上人群为对象）包括：①杠铃、哑铃锻炼；②阻力带锻炼；③自身重量训练（如俯卧撑、下蹲、垂直悬挂等）；④上下台阶；⑤搬重物；⑥庭院劳动；⑦瑜伽和太极拳。研究结果表明，达到推荐的锻炼频次和标准的参试者与未达标的人相比，因癌症导致的死亡风险降低了19%。并且，肌肉强化锻炼频次越高，癌症死亡风险越低。美国卫生和公众服务部推荐老年人每周进行两次以上腿、臀、胸、背、腹、肩、臂等全身肌肉强化锻炼，每次时间不限，以各部分肌肉感到疲劳为止。英国卫生部网站也发布了同样的说明，他们的肌肉强化锻炼内容还包括骑自行车和跳舞。五处肌肉有劲能长寿1.咬肌。咬肌力，体现在我们常说的“咬劲儿”上。有些人年轻时能用嘴开酒瓶、咬核桃，可岁数大了，连吃点筋道的东西都力不从心，还影响营养摄入和情绪。美国研究指出，咀嚼力越强，老年痴呆患病风险越低。河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛表示，增加咀嚼力，可练习“鼓漱吞津”，即两腮像漱口一样来回鼓动，动作要快，做30次，可以很好地刺激两颊肌肉，增加咀嚼力，脸颊也会变得圆润年轻。常叩齿也能增加咀嚼力。俗话说，“朝暮叩齿三十六，七老八十好牙口”。中医认为，叩齿能强肾，也能让大脑更加灵活。2.胸肌。适当锻炼胸肌，可增加肺活量，提高心肺功能。高龄老人很怕肺炎。肺炎，近年来已成为高龄老人致死重要原因，老年人保肺刻不容缓。西安体育学院健康科学系教授苟波说，日常锻炼，老年人可采取站姿或坐姿，两臂打开呈180度，大小臂垂直，手掌向前，然后双手缓慢向上延伸到极限，慢慢恢复原状。每天做10~15次，可双臂同时做，也可单臂轮换做，能增加胸肌力量和肺活量。3.手部肌肉。手部肌肉与握力相关。英国伦敦大学专家分析多项关于握力的研究报告后发现，握力每增长1千克，死亡风险可降低3%。加拿大麦克马斯特大学的一项研究也显示，握力差的人更容易患上心脏病或中风...

原标题：心肺不好人易老，2招运动强心，每天躺一躺也能锻炼！血压、脉搏、呼吸和体温是大家熟知的人体四大生命体征。然而，2016年美国心脏病协会公布，人体有第五大生命体征，这个体征与我们的寿命长短、死亡风险息息相关，可以说是一个生死攸关的生命体征。如果它的数值下降到5以下，死亡风险就可能增加3倍，需要引起高度重视。而且第五大生命体征会随着懒惰而降低，让人的能力衰退更快，它就是心肺功能。临床上可以通过一个人的最大摄氧量，来判断心肺功能的强弱。对普通人来说，摄氧量变差意味着可能出现了严重的心肺问题。而对于已经有心血管问题的患者来说，摄氧量降低，会严重影响患者的治疗进程和生活质量。提高心肺功能的运动处方，就是以提升有氧运动能力为核心，辅以抗阻、柔韧和平衡训练。首先，有氧运动是提高第五大生命体征的主要手段之一，登高和爬楼梯是一种比较合适的中强度有氧运动。不过爬楼梯时，我们要考虑楼梯的坡度、踏步的宽度以及台阶的高度。最好能全脚掌落步，台阶高度在15~20厘米，坡度在27°左右比较合适。本身有腿部疾病的人，为防止膝盖的磨损，应选择其他适合自己的锻炼方式。其次，心脏功能也与核心肌群的健康相关，所谓核心肌群就是我们的颈肩部、腰背部、腹部等部位的肌肉。想要锻炼核心肌群，可以有针对性地进行抗阻运动。比如平躺抬腿，双腿并拢伸直，抬高45°并保持10秒钟以上，能够有效锻炼腹部肌肉。再比如交叉翻身，双手交叉抱在胸前，双腿交叉叠在一起，做翻身动作。这个动作只能依靠核心肌群完成，往前翻的时候，腹外斜肌、腹内斜肌和腹直肌三块肌肉都必须发挥作用，使训练更加全面，还不会引起头晕、体位性改变等。这两个动作都能非常有效地锻炼全身大部分核心肌肉群，而且在家里的卧室就能做。最后我们还需要注意，患有心脏血管疾病的人不一定适合进行这些运动，需要咨询医师以后再锻炼身体。今日小结人体第五大生命特征，就是心肺功能。心肺功能强，人体衰老的速度就变缓，所以我们需要适度做一些运动来增强心肺。闻起来越香越祛病？“花中奇药”帮你活血化瘀、温肾通心！果汁这么喝，当心血脂涨太多，更有脂肪肝风险！一个办法就解决

原标题：突发！25岁美女空姐去这里正常旅游，3天就器官衰竭死亡？罪魁祸首竟然是夏季登革热肆虐，要注意防范最近登革热在东南亚肆虐，泰国一名25岁的空姐不幸蚊子咬感染登革热，导致各部位器官内出血并产生突发性衰竭，从感染到死亡才短短3天。综合外媒报道，泰国25岁的空姐阿皮查亚·贾雷诺迪（Aitchaya Jareondee）在被蚊子叮咬后3天死于登革热。阿皮查亚·贾雷诺迪是泰国狮航（Thai Lion Air）的空姐，事发前她在泰国清迈休假，她和一些家人被蚊子叮咬后患上高烧和严重头痛。他们被送往清迈的兰纳医院，医生诊断他们患有登革热。这名空姐7月29日不幸死亡，死于内部出血和器官衰竭。据悉，她从被蚊子叮咬到死亡仅3天而已。死者的堂兄随后表示，他们现在正采取额外的预防措施，关闭所有窗户并留在室内，因为现在是泰国的雨季，到处都有蚊子。目前，泰国登革热疫情严峻，泰国卫生部表示，今年疫情为5年以来最严重，截至7月20日为止，累计已有近5万例，预估今年病例数将达13万例。截止到7月底，包括这名空姐在内，泰国今年已有近70人死于登革热。据悉，登革热（dengue fever，新加坡等地翻译为“骨痛热”）是一种主要通过伊蚊传播的急性传染疾病。患者一般会在感染后3到14天后发作，症状主要包括发热、头痛、肌肉和关节痛、鼻子或牙龈出血、皮疹等，如进一步恶化，可能出现休克，甚至危及生命。【对此你们怎么看呢，欢迎评论区告诉搜罗君！】文章参考：航空圈 *some hotos and quotes are from internet rights reserved to the original